Съдържание
Добавките за угояване могат да бъдат богати на протеини, които помагат за образуването на мускулна тъкан чрез увеличаване на теглото или иначе имат вещества, които отварят апетита, за да имат желание да ядат повече и да напълнеят.
Добавките за угояване с протеини са ефективни, особено за хора, които тренират редовно, тъй като увеличеният прием на протеин с интензивни упражнения прави мускулите по-големи, придавайки здрав аспект на тялото.
Някои примери за този тип добавки са:
1. Суроватъчен протеин
Суроватъчният протеин е добавка, широко използвана от мъже и жени, тъй като насърчава производството на протеини и мускули, помагайки за наддаване на тегло. В допълнение, Суроватката увеличава енергията и увеличава производителността в тренировките.
Суроватъчният протеин съществува под формата на прах и може да се консумира, смесен с вода, мляко или сок, в допълнение към плодове, сладолед и зърнени храни, например, или според указанията на диетолога.
2. BCAA
BCAA добавките спомагат за формирането на мускулите и могат да се консумират преди или след физическа активност.
Обикновено BCAA се намира под формата на капсули, чиято стойност може да варира между R $ 25 и R $ 85.00. Научете как да приемате добавката BCAA.
3. Креатин
Креатинът е добавка, която помага за натрупване на мускулна маса, в допълнение към подобряването на физическата работоспособност и може да бъде показана за увеличаване на теглото.
Креатинът се произвежда по естествен път в черния дроб, но може да се намери под формата на прах и трябва да се консумира според теглото ви и под ръководството на диетолога. Пакет креатин на прах със 100 g може да варира между R $ 27 и R $ 44.00. Опаковките със 120 капсули имат цена, която варира между R $ 45 и R $ 90.00.
4. Суроватка Femme
Whey Femme е вид суроватъчен протеин, насочен към жените, тъй като се състои от други вещества, които освен че насърчават увеличаването на мускулната маса, подобряват външния вид на косата и кожата например.
Но за тези, които искат да напълнеят и нямат време за физическа активност, решението за избор на лекарства, които стимулират апетита, може да бъде решението и трябва да се консумира само под ръководството на диетолога, като Buclina, Cobavit и Enzicoba.
Увеличаването на приема на хиперкалорични храни също е важно за постигане на очаквания резултат. Въпреки това, за да натрупате мускулна маса и да не натрупвате локализирани мазнини, се препоръчва да инвестирате в храни, богати на протеини, оставяйки настрана мазнините и захарите. Виж как:
Консултацията с добър диетолог и спазването на неговите съвети е важно, за да знаете какво да ядете и какъв вид хранителна добавка е идеално да приемате, според начина ви на живот и физическите ви условия.