Съдържание
Усещането за задух, стягане в гърдите и треперене може да покаже, че човекът е много тревожен и че може да започне паническа атака, ако не се успокои бързо. По този начин, веднага след като тези симптоми бъдат идентифицирани от самия човек или от околните, човек трябва да направи всичко възможно, за да контролира емоциите и да има положителни мисли, за да предотврати уреждането на други симптоми.
Симптомите на паническия синдром могат да възникнат, когато човек преживее моменти на по-голямо безпокойство и напрежение, загрижен за ситуации, които може да изглеждат лесни за решаване за други хора.
Тест за симптоми на панически синдром
Признаците и симптомите на паническа атака обикновено траят между 5 и 20 минути и могат да варират в зависимост от тежестта на атаката. Ако смятате, че сте имали или може да сте имали паническа атака, проверете симптомите на следния тест:
- 1. Повишена сърдечна честота или сърцебиене Не Да
- 2. Болка в гърдите, с усещане за „стягане“ Не Да
- 3. Чувство за задух Не Да
- 4. Чувство за слабост или отпадналост Не Да
- 5. Изтръпване на ръцете Не Да
- 6. Чувство на ужас или непосредствена опасност Не Да
- 7. Усещане за топлина и студена пот Не Да
- 8. Страх от смъртта Не Да
Освен това е възможно по време на криза на паническия синдром да възникнат други симптоми като:
- Виене на свят;
- Треперене;
- Втрисане;
- Суха уста;
- Желание да отидете до тоалетната;
- Звънене в ушите;
- Чувство за загуба на контрол над себе си.
Тези симптоми се появяват внезапно и навсякъде, без видима причина, която да оправдае кризата, и затова е обичайно хората да се страхуват постоянно от нови кризи и следователно да избягват места, където изпитват предишни панически атаки. .
Въпреки че някои симптоми са подобни на тези при инфаркт, паническата атака не причинява физически увреждания на тялото, засягайки само психологическото здраве на пациента. По време на атаката страхът от смърт или инфаркт е често срещан, но след някои преживявания и с помощта на психотерапевтично лечение, повечето хора с това заболяване започват да разпознават признаците на кризата и успяват да я овладеят. по-рано.
Какво да правя
По време на паническа атака е възможно да се използват някои техники за контрол на ситуацията, като например:
- Останете на мястото на кризата, докато тя отмине, тъй като липсата на контрол над себе си може да причини инциденти, особено ако атаката възникне по време на шофиране;
- Не забравяйте, че атаката е мимолетна и че чувството на екстремен страх и физически симптоми скоро ще отмине. За да помогнете, съсредоточете се върху предмети и мисли, които отвличат вниманието от паника, като например гледане на стрелките на часовника или продукт в магазин;
- Дишайте дълбоко и бавно, като броите до 3 за вдишване и още 3 за издишване на въздуха, тъй като това ще ви помогне да контролирате дишането си и да намалите чувството на тревожност и паника;
- Изправени пред страха, опитващи се да идентифицират причината за атаката и помнящи, че страхът не е реален, тъй като симптомите скоро ще преминат;
- Мислене или въображение на добри неща, спомняне на добри места, хора или събития от миналото, които носят усещане за спокойствие и мир.
- Избягвайте да се преструвате, че не е нищо, тъй като опитът да се следват нормални дейности може да влоши кризата.Така че, човек трябва да седне и да се изправи пред симптомите, като винаги си мисли, че са пътници и че нищо сериозно няма да се случи.
Един или повече от тези съвети трябва да се използват по време на криза, тъй като те ще помогнат за намаляване на страха и ще накарат симптомите да изчезнат по-бързо. В допълнение, дихателни техники и естествени лечения могат да се използват за предотвратяване на панически атаки, като йога и ароматерапия. Открийте други форми на естествено лечение на паническия синдром.
Как да помогнем на човек при паническа атака
За да помогнете на някой, който изпитва паническа атака, е важно да запазите спокойствие и да ги заведете в спокойна среда, като говорите кратки фрази и прости инструкции. Ако пациентът обикновено приема лекарства за безпокойство, лекарството трябва да се дава внимателно, като се избягват внезапни жестове. За да се намалят симптомите, също трябва да се използват стратегии като да се иска да дишаме бавно заедно и да се правят прости задачи, като например изпъване на ръце над главата. Научете повече за това какво да правите по време на паническа атака.