Съдържание
Анемията е състояние, което като цяло причинява много умора, тъй като кръвта не може ефективно да разпределя хранителни вещества и кислород в тялото, създавайки усещане за липса на енергия.
За да компенсирате тази липса на енергия, е много често да изпитвате голямо желание да ядете сладкиши, особено шоколад, който също има желязо, което в крайна сметка може да насърчи наддаването на тегло.
Сладките предлагат енергия по прост начин, но също така съдържат много калории. Тези калории, свързани с липсата на физическа активност на човек с анемия, обикновено се напълняват, особено докато анемията не се коригира.
Как да се лекува анемия за отслабване
В случай на желязодефицитна анемия, която е пряко свързана с диета с по-ниско съдържание на желязо, е важно да се увеличи консумацията на тъмни зеленчуци, за да се увеличи наличността на желязо в кръвта. Вижте 7-те най-добри храни за лечение на анемия.
Освен това е важно също така да изберете да консумирате постно месо, като пилешко или пуешко, тъй като освен че имат желязо, те са богати и на протеини, които помагат да се поддържа чувството за ситост, като се избягва консумацията на прекомерни калории, които биха могли да допринесат за увеличаването тегло.
В случай на вегетарианци, освен зеленчуци, е препоръчително да се добави и витамин В12, вид витамин, който обикновено се съдържа само в храни от животински произход и който подобрява усвояването на желязото, улеснявайки лечението на анемия.
Вижте следното видео за това как да се храните за борба с анемията:
Как да идентифицираме симптомите на анемия
В допълнение към липсата на енергия, анемията обикновено се придружава и от общо неразположение, по-ниска концентрация, раздразнителност и постоянно главоболие. Направете нашия онлайн тест, за да разберете какви са шансовете за анемия.
Също така е важно да се направи кръвен тест за оценка на нивата на феритин, хемоглобин и хематокрит, които са намалени по време на анемия. Хората, които периодично страдат от анемия или които ядат по-рестриктивен или намален прием на желязо, както при вегетарианците, трябва по-често да си правят кръвен тест.