Съдържание
След като яде бързи храни, които са храни, богати на прости въглехидрати, сол, мазнини и изкуствени консерванти, тялото първо преминава в състояние на екстаз поради ефекта на захарта върху мозъка, а след това страда от по-сериозни последици като хипертония, сърдечни заболявания и затлъстяване. .
Бързите храни обикновено са много калорични и могат да се състоят от храни като сандвичи, хамбургери, пици, чипс, млечни шейкове, хапки и сладолед. В допълнение към високото съдържание на калории, което благоприятства наддаването на тегло, вижте по-долу какво се случва в тялото в рамките на 1 час след консумация на бърза храна.
Какво се случва 1 час след ядене на бързо хранене
Следващите данни са примери за това какво се случва след ядене на хамбургер за бързо хранене Big Mac.
10 минути по-късно: еуфория
Излишните калории от храната предизвикват усещане за сигурност в мозъка, който е създаден, за да мисли, че колкото повече калории трябва да съхранявате, толкова повече сигурност можете да дадете на тялото по време на криза и недостиг на храна. По този начин яденето на бърза храна първоначално има ефект на по-голяма сигурност и чувство за оцеляване, но това бързо ще отмине.
20 минути по-късно: Пик на кръвната захар
Хлябовете за бързо хранене са богати на фруктозен сироп, вид захар, който бързо навлиза в кръвта и повишава глюкозата в кръвта. Този скок в кръвната захар води до производството на невротрансмитер допамин, отговорен за създаването на усещане за удоволствие и благополучие. Този ефект върху тялото е подобен на този на лекарствата и е един от факторите, отговорни за честата консумация на бърза храна.
30 минути по-късно: Пиково налягане
Всички бързи храни обикновено са с много високо съдържание на натрий, компонентът на солта, който е отговорен за повишаването на кръвното налягане. Около 30 минути след ядене на сандвич, натрият ще бъде в излишък в кръвта и бъбреците ще трябва да елиминират повече вода, за да намалят този излишък.
Тази задължителна корекция обаче причинява дехидратация, която често се бърка с глад и ново желание да се яде повече бързо хранене. Ако този цикъл се повтаря постоянно, проблемът с хипертонията със сигурност ще се появи.
40 минути по-късно: Желание да се яде повече
След около 40 минути се появява ново желание за ядене, поради неконтролираната кръвна захар. Веднага след ядене на сандвича, кръвната захар се повишава и тялото е принудено да отделя хормони, които карат кръвната захар да падне, за да контролира пиковата захар, която се е случила.
Когато кръвната захар винаги е ниска, се задействат сигнали, които показват, че тялото е гладно, тъй като нивата на захарта му трябва да се допълват с повече храна.
60 минути: бавно храносмилане
Като цяло на организма са необходими 1 до 3 дни, за да се усвои напълно храната. Тъй като обаче е богата на мазнини, консерванти и транс-мазнини, бързото хранене обикновено отнема повече от 3 дни, за да бъде напълно усвоено, а транс-мазнините, съдържащи се в него, могат да отнемат до 50 дни, за да се обработят. Освен това този тип мазнини са най-свързани със сърдечни проблеми, затлъстяване, рак и диабет.
Други промени в тялото
В допълнение към ефектите веднага след ядене на бърза храна, в дългосрочен план могат да настъпят и други промени, като например:
- Повишаване на теглото поради излишните калории;
- Умора поради излишните въглехидрати;
- Повишаване на холестерола, тъй като съдържа транс-мазнини;
- Пъпки по лицето, защото повишаването на кръвната захар благоприятства появата на акне;
- Подуване поради задържане на течности, което причинява излишната сол;
- Повишен риск от рак, поради високото съдържание на транс-мазнини и химикали като фталат, които причиняват промени в клетките;
По този начин е ясно, че честата консумация на бърза храна носи много здравословни загуби, важно е да се подобрят хранителните навици и да се води здравословен начин на живот, с балансирана диета и физическа активност. За да научите повече, вижте 7 екстри, които лесно развалят 1 час тренировка.
Сега гледайте това видео, за да отслабнете и да се отървете от лошите хранителни навици с добро настроение и без страдание: