Съдържание
В случай на болка в стъпалото на крака се препоръчва да се прави масаж с топло масло на всеки крак, като се настоява за най-болезнените зони, които обикновено са петата и супинаторът, но без да се натиска прекалено, за да не се увеличи болката и дискомфорт.
Болката в стъпалото на крака може да бъде причинена от носенето на неудобни, тежки, твърде твърди или твърде меки обувки, които не поддържат напълно краката, особено когато човекът е с наднормено тегло или трябва да остане много часове в изправено положение, стоейки в същото положение .
Следват някои стратегии, които могат ефективно да се борят с болката в краката:
1. Носете удобна обувка
За да избегнете болка в стъпалото на крака, идеалното е да закупите обувки със следните характеристики:
- Ковък;
- С подметка поне 1,5 см;
- Имайте здраво гръб, за да поддържате добре петата и
- Нека основата, върху която пръстите почиват, е достатъчно широка, за да не се стегнат, нито да нарушат кръвообращението на областта.
Този тип обувки също трябва да бъдат закупени в края на деня, когато краката ви са малко по-подути, за да сте сигурни, че няма да боли. Друг важен съвет е да изпробвате двата крака на обувката и да се разхождате с тях из магазина, за предпочитане с чорапи, ако ще го използвате с чорапи.
2. Направете баня за крака
След изморителен ден, когато подметката на крака е болезнена, все още можете да направите попарващо стъпало, като ги потопите в купа с гореща вода и малко груба сол и няколко капки минерално масло, например сладко бадемово масло. пример. Трябва да го оставите там за около 20 минути и след това да масажирате краката си с хидратиращ крем. Вижте видеото по-долу, как можете да направите страхотен масаж с помощта на мрамори:
3. Почивайте с повдигнати крака
Ако краката ви са болни, също може да е полезно да седнете и да сложите краката си на друг стол или върху куп списания, например, но ако можете да легнете, по-добре е да спите, като поставите възглавница или възглавница под краката си, така че да им е по-удобно. повишен, улесняващ венозното връщане.