Съдържание
Лептинът е хормон, произведен от мастните клетки на тялото и има функцията да регулира телесното тегло чрез апетит.
Обикновено, когато тялото има много мастни клетки, лептинът намалява апетита, което кара индивида да яде по-малко. Въпреки това, в много случаи ефективността на лептина се променя и това не се случва и следователно, дори ако има много натрупани мазнини, тялото продължава да „иска повече енергия“, като увеличава апетита. Вижте как е генетичното заболяване, при което липсата на лептин и гладът се увеличават.
Знанието как да подобрите ефективността на лептина може да бъде добра стратегия за отслабване веднъж завинаги.
Съвети за контрол на лептина и отслабване завинаги
Някои съвети, които могат да помогнат за контролирането на лептина и отслабването, са:
- Загуба на тегло бавно и замислено: По този начин лептинът може да действа нормално, защото когато има внезапна загуба на тегло, лептинът увеличава апетита и става по-трудно да се придържате към диетата. Постепенно отслабвайки, лептинът може да действа правилно и контролът на апетита става по-лесен.
- Спазвайте здравословна диета: По този начин тялото получава всички необходими хранителни вещества и има естествена тенденция към намаляване на апетита.Спазването на диета, която само намалява приема на калории, е опасно и може да не даде очаквания резултат, тъй като тялото разбира, че липсват хранителни вещества и следователно има повишен апетит, което затруднява всяка диета.
Спазването на тези предпазни мерки улеснява отслабването, защото се спазват границите на тялото. За улесняване на загубата на тегло е важно също да се упражнявате редовно, тъй като по този начин тялото изразходва натрупаната енергия и има освобождаване на ендорфини в кръвта, насърчавайки благосъстоянието.
Вижте във видеото по-долу как може да се регулира лептин по време на сън за отслабване:
Създадено от: Tua Saúde Редакционен екип