Съдържание
Подуването на краката е не само много неудобно, което затруднява движението, но също така прави кожата по-отпусната и дори може да причини възпаление, така че трябва да се лекува възможно най-скоро.
Някои прости, но много ефективни стъпки за борба с подуването на краката и облекчаване на теглото в краката са:
- Повдигайте краката си всеки ден - поне за 10 до 20 минути, особено в края на деня, когато усещате най-голямо подуване;
- Пийте по 2 литра течности всеки ден - особено вода или диуретични чайове като лимонов чай от магданоз. За да направите този чай вижте: Диуретичен чай;
- Изпийте 1 чаша топла вода с лимонов сок и джинджифил преди закуска - тази комбинация е естествен дренаж;
- Предпочитайте диуретични храни - яжте диуретични храни с целина, спанак, домати, ябълки, ананаси или ягоди на всяко хранене. Вижте пълния списък на тези храни на адрес: Диуретични храни;
- Избягвайте солта - храни, богати на сол, благоприятстват задържането на течности, солта може да бъде заменена с ароматни билки като риган, магданоз, мащерка или розмарин, например за овкусяване на храни;
- Пиенето на 1 чаша детоксикиращ сок преди лягане - помага за елиминиране на токсините и улеснява хидратацията, предотвратявайки задържането на течности в организма. Научете как да направите добър сок в: Детоксикиращ сок;
- Практикувайте физическа активност всеки ден - предимно упражнения като бягане, ходене, колоездене или танци, например, защото благоприятстват кръвообращението.
Гледайте видеото и вижте други съвети за борба с подуването:
Ако подуването не отшуми за 3 до 5 дни, важно е да се консултирате с лекар, да проверите причината за подуването и ако е необходимо да приемете някакво лекарство.
Подуването в краката може да бъде причинено от лошо кръвообращение, хормонални промени, бъбречни или сърдечни заболявания, прием на противозачатъчни хапчета и дори поради дълги пътувания. Следователно, тъй като подуването има различни причини, важно е да се знае произхода на отока, за да се направи най-доброто лечение.