Съдържание
Трите стъпки за здравословно отслабване се свеждат до практически съвети за отслабване и натрупване на здраве.
- Бъдете решени - Отслабването под външно налягане не работи много добре. Важно е решението да е лично, но разчитайте на помощта и подкрепата на приятели и семейство.
- Направете промяната на начина на живот приоритет - промяната на навиците изисква усилия, наличност и време.
- Направете план - Целите трябва да бъдат реалистични и постепенни. Много високи цели може да не бъдат постигнати и по този начин да генерират несигурност и разочарование.
Желанието да отслабнете може да доведе до неподходящо или преувеличено поведение, но не забравяйте, че бързите диети са небалансирани и могат да причинят хранителни дефицити, гладуването или пропускането на хранене води до преяждане и е важно да знаете, че обезмаслените храни не са храни без калории, така че прочетете внимателно етикетите на храните.
Промяната в поведението и хранителните навици са основни условия и трябва да бъдат реалистични решения, които да водят до ефективни резултати.